だらしない、醜い体にさよならしたい!!そう思われてダイエットを始める方は多くいらっしゃる事だと思います。しかし、中々続かない。

つらくて、途中であきらめてしまう。

私もその中の一人でした。そこで、ダイエットを続ける上で最も大切な食事方法について紹介します。

まず、無理な食事制限はやめましょう。食べなければ痩せると思われる方が多くいらっしゃると思います。

しかし、それは体に悪く、ストレスがたまり爆発して過食につながりそのままダイエットをやめてしまいます。食事は高カロリーなものを控え、野菜やタンパク質をお腹一杯食べましょう。

最初は脂っこいものが恋しくなりますが、三日もたてば食べたいという欲求はなくなります。さらに、食事をする時はよく噛み、サラダからたべるようにしましょう。食べ物をよく噛むことで満腹中枢が刺激され、余計に食べることがなくなります。

サラダから食べると血糖値が急に上がることが防止されます。　

また、どうしても高カロリーなものが食べたくなったら、お昼ご飯までに食べましょう。夜は太りやすくなります。普段の食事も18時までには食べ終わるように心がけ、太りやすいものは夜は食べないようにしましょう。

また、市販のダイエットサプリや健康飲料などに頼るのも手です。一度食べすぎたからと言っても引きずらず、次の日で切り替えることが大切です。